¿Qué tal has dormido hoy?


El sueño es una actividad fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. 

Algunos efectos de no descansar bien: 

  • Mayor irritabilidad, falta de concentración y de memoria.
  • No se eliminan proteínas tóxicas que nuestro cerebro acumula.
  • Dar reposo al corazón y aparto circulatorio pudiendo ocasionar mayor presión arterial, diabetes, obesidad.
  • Pérdida de energía.

Hábitos para tener un descanso saludable: 

  • Es importante dormir al menos 8 horas diarias.
  • Si generalmente te despiertas varias veces por la noche tienes que asegurar que incorporas una rutina para alargar tu descanso más de 8 horas (acostarte antes o alargar tu descanso por la mañana para compensar)
  • Intenta cenar poco y temprano.
  • Evita el alcohol y bebidas con cafeína y teína por la tarde.
  • Desconecta digitalmente 2 horas antes de acostarte
  • Comienza a registrar en un cuaderno, cómo has dormido la noche anterior. Existen aplicaciones digitales en las que te puedes apalancar.

Recuerda, solo puedes mejorar aquello de lo que eres consciente.