El sueño es una actividad fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. 

Algunos efectos de no descansar bien: 

• Mayor irritabilidad, falta de concentración y de memoria.
• No se eliminan proteínas tóxicas que nuestro cerebro acumula.
• Dar reposo al corazón y aparto circulatorio pudiendo ocasionar mayor presión arterial, diabetes, obesidad.
• Pérdida de energía.

Hábitos para tener un descanso saludable: 

• Es importante dormir al menos 8 horas diarias.
• Si generalmente te despiertas varias veces por la noche tienes que asegurar que incorporas una rutina para alargar tu descanso más de 8 horas (acostarte antes o alargar tu descanso por la mañana para compensar)
• Intenta cenar poco y temprano.
• Evita el alcohol y bebidas con cafeína y teína por la tarde.
• Desconecta digitalmente 2 horas antes de acostarte
• Comienza a registrar en un cuaderno, cómo has dormido la noche anterior. Existen aplicaciones digitales en las que te puedes apalancar.

Recuerda, solo puedes mejorar aquello de lo que eres consciente.